学会专注，对生活有什么好处？

（封面：闲游公园划船所拍）

3月10日，我结束了一趟心理训练营之旅。

这是一个线上的心理训练营，连续21天不间断的训练，只有一个目的：改善自己的心理状态。这是一个概述，细分下来囊括了情绪控制、注意力提升、身体觉察甚至缓解抑郁等。我原本只想抱着试试看的心理尝试，没想到竟也坚持了下来。

练习过程我不赘述，起初还算新奇，后面因为需要坚持，所以总会有一些疲乏感，偶有几天想草草了事。不过最后幸好顺利完结。对此，我想聊一聊这趟训练之旅对我的改变。

报名训练营的原因不比大多数人，我只是希望缓解当下的焦虑，并且有意提升自己的注意力。过去我常羡慕能够在闹市中正常阅读之人，也常闻毛主席读书时独爱集市读书，练的就是专注。

至于焦虑，大多来自于看多了各种意外的发生，对“明天和意外”格外敏感，这虽然反逼自己珍惜当下，但也让自己陷入了深深的焦虑之中。

抱着两份浅显的目的，我报名了训练营。

其实训练心理，我所理解的大多是不断暗示自己。所以我本不抱太大期待，以为可能是一味的洗脑话术。但在我接触到“正念”一词以后，我仿佛打开了新世界。

正念不会让我暗示自我，它唯一让我做的，就是在意自己身体的感受，并且持续把注意力放在感受上，不去注意其它，保持注意力集中。在每天短暂的训练中，难免会走神，但将“神”拉回的过程会因为注意力集中而被感受到，这种体验新鲜又奇妙。

就这样反复每天训练10分钟，让自己的注意力集中在一种感受上，由始至终。我发现在我生活中发生的变化或多或少是有的。记得训练营开营时，那几位老师反复强调：每天的训练不会让你马上感受到变化，但坚持下去，多少会有一些的。

在专注这件事上，我常是一个矛盾体的姿态。其实就是我想专注，但又不知如何专注。

上周六的长沙是个晴好天气，于是决定去城市公园游玩，好天气外出的人自然是多。到达时，时间已经来到四点，我们仍然选择了划船。公园里的湖叫年嘉湖，不得不说，是一片大湖，未上船之前，湖上已是泛船点点，造型各异，有红色的火烈鸟，蓝色的海豚，白色的天鹅，黄色的小鸭。

我们排了一会儿队，最终上了蓝色的海豚。其实是没得选，不然火烈鸟更能体现当时急于休闲的热情。

我坐在驾驶位。这船尤其好开，它不像大多数公园游船需要两侧脚蹬，十分费力。它是电动的，除了方向盘以外，就是一个旋钮，分成左中右三档，前进，暂停和后退。且湖面虽有游船不少，但间隔较开，大不用担心太多安全问题。但就算这样，方向盘在手中，我便只想做好架势这一件事。

原本想的可好，我们来公园前便采买了不少零食，只为在游玩时可以伴嘴。但我开起船来，便没了心思吃东西，心里又不忍浪费买零食的心思，幸好友人帮忙，不然我肯定只做开船一件事也无妨。

所以这一切的矛盾就在于，我凡事不想分心对待，但自己却又极其容易分心。可以如此理解：前者是态度，后者是行为。说着说着，有了一丝表里不一的味道。

但近来却也发现自己出色地完成了两项专注之事。

我用了整整一周的时间，每天午休时和晚上回家后，都是马不停蹄地进行——刷完甄嬛传。

我用了周日一天的时间，打感兴趣已久的Switch游戏宝可梦剑盾，并且直到晚上近1点，顺利通关。

其实这两件事，可能对于很多人来说不是难事，也并不稀奇，其实我也觉得。但我之所以觉得专注，是因为我在进行的过程中，我能够意识到我正在专注，我感受到我在做这些事的过程中，我能够排除或忽视其它事。这是我实实在在觉察到的，并非一意孤行。在我觉察之后，我要做的就是继续专注。这就好像我在正念训练时，当我意识到走神后，我能够把“神”拉回来。

于是我终于明白了训练时，引导语不断反复用的词：坚定。

学会专注以后，对生活的的好处应该不只是注意力提升，做事更有效率，而是我愿意抛开其它诱惑，我愿意相信自己，我愿意孤注一掷，让眼前的人或事，坚定而又不移。

以上，我希望专注能够成为每个人生活的润滑剂，而不是一种必要的压力。